Hartzitutako esne-produktu baten propietate onuragarriak egiaztatzeko, haren osaera aztertu behar duzu. Kaloria eduki txikia du, eta hori garrantzitsua da pisua galtzeko. Kefir dietak gorputzean eragin arina du, pixkanaka kilo gehigarriak galtzen uzten dizu. Horrez gain, astuntasuna, idorreria eta digestio-aparatuaren beste arazo batzuk ken ditzakezu. Kefir pisua galtzeko hainbat propietate garrantzitsu ditu.
- Gorputza digestio-sistemaren jarduera kaltegarrian eragiten duten substantzia kaltegarrietatik garbitzen du.
- Hesteetako mugikortasuna hobetzen du, eta horrek beste elikagaien digestio hobea egiten laguntzen du, eta ez da gantz gisa metatuko.
- Goseari azkar aurre egiten laguntzen du, kefir kaloria handikoa ez dela gogoratzea merezi du.
- Gantzak prozesatzeaz arduratzen diren hormonen ekoizpena hobetzen du.
- Efektu diuretiko arin bati esker, metatutako likidoa gorputzetik kendu daiteke, eta horrek hantura kentzen du.
Hainbat metodo daude esne hartzitua nagusiena. Kefir barazki, fruta, zereal eta beste elikagai batzuekin konbina dezakezu. 10 egunetarako otordu osoa dago. Aldian-aldian eta batez ere oporraldien ondoren atxikitzea gomendatzen da, digestio-aparatua egonkortzeko. Kefir dieta orekatua da, beraz, nahi izanez gero, 10 egun baino gehiagoz jarraitu daiteke.
Gehiegizko pisuari aurre egiteko eta esne hartzitutako produktu baten erabileran oinarritzen diren teknika sorta harrigarria da, eta bakoitzak bere kabuz aukera aproposa aukeratu ahal izango du, pertsona batzuei sagarrak gustatzen zaizkielako eta beste batzuei aladarra bezalako porridge. . Kefir dietak, nutrizionistek onartzen dituzten aldaerak, beste denbora asko iraun dezake, produktu osagarrien erabileraren araberakoa baita.
Garrantzitsua da dietak kefir egokia aukeratzea. Koiperik gabeko aukerak ez dira gomendatzen, eta hobe da % 1-2ko gantz edukia duen edaria erabiltzea, gantz disolbagarriak diren bitamina osasuntsuak dituelako. Edaria naturala izan behar du gehigarririk gabe. Beste puntu garrantzitsu bat kefirren freskotasuna da, eta onena da bere iraupena hiru egun baino gehiago ez izatea.
Esne hartzitutako edari eta zerealaren konbinazioa arrakastatsua da, pertsona bat ez baita gosea hiltzen, porridgearen asetasuna ikusita, baina, aldi berean, gehiegizko pisua kentzen du. Hiru eta zazpi egunetara atxiki zaitezke, baina ez gehiago, menua ez baita orekatua. Buckwheat-en dieta 1, 5 litro edari eta porridge-ren kontsumoan oinarritzen da, eta horren zenbatekoa ez da mugatua.
Hurrengo aukera fruta zaleentzat egokia da. Sagarrak pisua galtzeko elikagai aproposatzat hartzen dira, zuntz asko baitute, hesteak garbitzen dituena, eta beste hainbat substantzia onuragarri. Digestio-aparatua egonkortzen, hesteetako mugikortasuna hobetzen eta gorputzetik gehiegizko ura kentzen laguntzen dute. Kefir-sagar dietak hiru edo zazpi egun iraun dezake eta hainbat arau betetzen ditu.
- Hiru eguneko aukeraren arabera, eguneko menuak sei edalontzi kefir eta 1 kg sagar berde ditu.
- Aldizka jan behar duzu goserik ez izateko. Lehenik eta behin sagar bat jan behar duzu eta ordu erdi igaro ondoren kefir edan.
- Ez ahaztu ur arrunta edan beharraz, zeinaren kopurua ez da 1, 5 litro baino gutxiago izan behar.
- Asteko kefir dietaren dieta berdina da, baina barazki eta gozotu gabeko fruitu zati txiki bat gehi ditzakezu.
Baimendutako produktuen konposizioak bakterio onuragarriak eta substantzia biologikoki aktiboak biltzen ditu. Ez dute traktu gastrointestinala gainkargatzen, bere jarduera hobetuz. Konposizioan dagoen potasioak efektu diuretiko arina eragiten du. Garrantzitsua da gantz gutxiko gazta aukeratzea, baina gantz gutxiko bertsioa ere ez da egokia. Mamia-kefir dietak hiru eta zazpi egun iraun ditzake.
Pisua galtzeko aurkeztutako metodoa bereziki estimatuko dute gozokien zaleek. Bananak hiru azukre natural ditu eta energia-iturri bikaintzat hartzen da, dieta-murriztapena dagoenean beharrezkoa dena. Kefir pisua galtzeko banana batekin bi metodotan erabiltzen da, beraz, bat gogorra da eta bestea leuna. Iraupenean, baimendutako produktuetan eta emaitzetan desberdinak dira.
- Zurruna. Dieta 3-4 egunez jarraitu dezakezu. Eguneroko dietak hiru banana eta 3 koilarakada baino ez ditu barne hartzen. kefir. Adierazitako kopurua zati berdinetan zatitu egunean zehar jateko. Produktuak banan-banan jaten edo koktel bihurtu daitezke irabiagailuan nahastuz. Ura eta tea ere edan ditzakezu azukrerik gabe.
- Gutxi. Kefir dieta horrek 1, 5 kg banana eta edozein kefir kantitate erabiltzea ahalbidetzen du. 1 tbsp ere jan dezakezu. koilarakada bat porridge edo haragi egosi gihar zati txiki bat. Ezinezkoa da horrelako dieta bat denbora luzez jarraitzea, elikadura desorekatua baita.
Nutrizionistek onartzen dute esne hartzituaren edari eta branaren konbinazioa pisua galtzeko aproposa dela. Zuntz hutsak substantzia kaltegarriak xurgatzen ditu eta ateratzen ditu, eta gosea asetzen du ere. Pisua galtzeko kefir-arekin olo branka jatea 1-2 asteren buruan izan behar da, eta horrek 2-4 kg kentzeko aukera emango dizu.
Abantailak eta desabantailak
Kefir dieta pisua azkar galtzeko nahiko eraginkorra da. Esnekiak gorputza garbitzen du, sistema gastrointestinalaren funtzioak berreskuratzen ditu. Kefir freskoak bakterio eta kaltzio mota desberdinak ditu. Elikadura mugatuko garaian ere, hesteek modu eraginkorrean funtzionatzen dute. Barazki eta fruituei esker, gorputzak bitamina eta mineral iturri gehigarri bat jasotzen du.
Dietaren menuaren falta dieta eskasean. Beste elikagai batzuen arbuioaren ondorioz, gorputza mantenugairik gabe geratzen da. Ahultasuna, zorabioak eta indigestioa ager daitezke dieta-menuaren atxikimendu luzearekin. Aurreko dietarako trantsizioa leuna izan behar da, bestela gehiegizko pisua pixka bat igaro ondoren itzuliko da.
Menua
Iraupen dieta desberdinak daude. Gehiegizko pisua azkar galtzeko, jarraitu dieta menua 1etik 5era. Une honetan, gose sentimendua kefirrekin asetu eta janaria urratu behar duzu. 7 egunetarako kefir dieta batek pisua galtzen uzten du pixkanaka, esnekiaz gain, dietan beste batzuk sartzen baitira. Hilabete bateko dieta eta bederatzi eguneko programa zuzen eta orekatuentzat jotzen dira.
Egun 1erako
Egun bateko dieta nahiko erraza da. 1, 5 litroko bolumena duen kefir 3 orduz behin kontsumitzen da. Esne osoz egindako produktu batek efektu diuretikoa du, beraz, egunean 1 eta 3 kg galtzen dira.
3 egunez
Tarte horretan, 1, 5 litro esne hartzitua eta ur arrunta edatea onartzen da. Dosi arteko tartea ordu pare batekoa da. Gertaera garrantzitsu bat badago, 3 eguneko kefir dietak 4 kg-ko pisua azkar galtzen lagunduko dizu.
5 egunez
Esne hartzitua eguneroko edaria izaten jarraitzen du. Gainera, dietak 3 sagar, 3-4 prune zati eta 1 kg barazki ditu. Produktuak konbinatu eta oliorik gabe entsaladak egitea onartzen da. Kefir dietak 5 egunetarako elikagai gaziak eta gozoak baztertzen ditu.
7 egunez
Zazpi eguneko elikadurak pisua azkar galtzen laguntzen du, oinarrizko printzipioak betetzen badituzu. Kefir dietako osagai nagusia izaten jarraitzen du. Egun baterako produktuak: 5 patata egosi eta esne hartzitutako edari bat.
Egunero sekuentzia zorrotzean gehitzen dute:
- 2 egun - 250 g oilasko haragia;
- 3. eguna - 200 g behi;
- 4. eguna - 170 g arrain;
- Eguna 5 - 5 sagar ertaina edo barazki entsalada.
Azken 2 egunetako dieta - iragazitako ura. Astebeteko dieta menuan, produktu guztiak irakiten dira erabili aurretik. Elikadurak 5 kg gehigarriak galtzen laguntzen du. Menu zorrotzago batek 5 sagar eta esne hartzitutako edari bat ditu. Kirola egiten baduzu, gainera, 10 kg pisua gal dezakezu.
9 egunez
Menua nahiko zorrotza eta monotonoa da. Kefir eta sagarrak eredu jakin baten arabera kontsumitzen dira. Lehenengo 3 egunetan, %2ko kefir kopuru hori edaten dute urdaileko sentsazio desatsegina asetzeko (1, 5-2 litro). Ur finkoa edatea ezinbestekoa da. 4 eta 6 egun biak barne aukeratu proposatutako produktuetako bat. 1 kg sagar barazki edo 300 g oilasko xerra egosia izan daiteke.
Osatu zuretzako menu egokiena eta jarraitu aldi osoan. 7 eta 9 egun artean, gantz gutxiko kefir eta ur araztuaren erabilerara itzultzen dira. Gomendioak zorrotz jarraitzen badituzu, 9 eguneko kefir dieta batek 8-9 kg galtzen lagunduko dizu.
2 astez
Dieta elikagaiak esne hartzitutako edari baten eta beste produktu batzuen erabileran oinarritzen dira. Postu bat gehitzen da egunero, eta bigarren astetik aurrera berriro hasten dira:
- 10 fruitu lehorrak;
- patatak labean labean - 6 pcs;
- edozein fruta - 5 pcs;
- oilasko xerra - 850 g;
- gazta gaingabetua;
- 1 litro ur araztua;
- Edozein frutaren 5 zati.
Janaria zati berdinetan hartu behar duzu, 18: 00ak arte bakarrik. Dietaz gain, hesteak laxanteekin edo enemaz garbitu behar dira. Menuari eutsiz gero, larruazaleko egoera hobetu eta 10-14 kg-ko pisua galtzen ahalko duzu 2 astetan.
Hilabete batez
Pixkanaka pisua galtzeko, zure dieta orekatu behar duzu. Hilabeteko elikadura sistema arau batzuk bete behar dira:
- Kefir litro 1 eguneko ingesta.
- Beste likido bat litro baino gehiago edatea onartzen da.
- Gehitu gatza kantitate txikietan prest otorduei.
- Ogia eta elikagai gozoak dietatik kanpo geratzen dira.
- Frijituak eta gantz elikagaiak haragi eta arrain egosiak ordezkatzen dira.
Sabelaldeko pisua galtzeko kefir dietak ez dio pertsona osasuntsu bati kalte egingo, baina onura ekarriko dio. Hilabetez dieta jarraitzen baduzu, figura argala eta gorputza osasuntsua izango da.
Kefir deskargatzeko eguna
Urdaila "erloju bat" bezala funtziona dezan, aldizka deskarga dezakezu. Emaitza onak kefirrean oinarritutako aldaerak ematen ditu. Dena oso erraza da egunean zehar denbora jakin baten ondoren, 3 ordu inguru, 1 tbsp edan behar duzu. edan. Debekatuta dago edozein gehigarri erabiltzea eta beste produktu batzuk jatea.
Dieta aukerak
Nutrizionistek kefirrean oinarritutako hainbat dieta eskaintzen dituzte. Iraupenean eta zurruntasun mailan desberdinak dira. Dietaren aldian gorputza oso mugatuta badago, denbora gutxiago ematen zaiola esan nahi du. Leunena - kefir dieta 7 egun edo gehiagorako. Kaloria gutxiko elikagaiak ditu, beraz, gorputza erraz alda daiteke dieta arrunt batera.
Buckwhear-kefir
Dieta nahiko sinplea da eta ez du elikagaien kontsumoan murrizketa zorrotzik behar. Buckwheat eta kefir aldi berean kontsumitzen dira. Kalkulatutako kefir dieta 3 egunetarako. Dietaren elikaduraren oinarrizko printzipioa kefir eta buckwheat porridge egunero hartzea da edozein kantitatetan. Porridge dieta egiteko, arratsaldean ur egosiarekin bota behar duzu eta tapa batekin estali. Buckwheat goizean kontsumitu daiteke. Bitamina konplexu bat hartzea gomendatzen da dieta dibertsifikatzeko.
sagarrekin
Dieta bereziki zurruna da. Kefir edan eta 6 sagar jan ditzakezu egunean zehar. Jarraitu dieta 3, 7 edo 9 egunez. Azken kasu honetan, eskema berezi bat jarraitu dezakezu: 3 egun sagarrarekin, 3 kefirrekin eta berriro sagarrarekin. Menuak eguneko 1 kg gehiegizko pisua galtzen laguntzen du.
Barazkiekin
Eguneroko elikadura kantitate mugagabeko edozein barazki eta esne hartzitutako produktu bat da. Labean egitea, barazkiak egosi edo gordinik jatea onartzen da. Patatak ez dira elikagaien sisteman sartzen, kaloria asko baitute. Belar tea eta ur garbia edan dezakezu. Dieta elikagaiak bi aste bete arte.
Pepino-kefir
Eguneroko dieta 1 litro kefir eta 1, 5 kg pepino ditu. Hartzitutako esne-produktuak gantz-eduki ertaina izan behar du eta pepinoak txikiak izan behar dira. Bitamina konplexu bat erostea gomendatzen da farmazia batean gorputza mantentzeko. Emaitzak berehala nabaritzen dira - 3 kg joango dira 3 egunetan.
Erremolatxa-kefir
Sistemak pepino-kefir dieta baten antza du. Hiru egun baino gehiagoz behatu daiteke. Dieta litro 1 esne hartzitua eta 4 erremolatxa ertainekoak dira. Gehitu koilaratxo bat krema garratza edo ekilore olioa erremolatxa entsaladari.
Pisua eraginkortasunez galtzeko, eguneroko dieta 3 patata handiz eta 1, 5 litro esne hartzitutako edariz osatuta dago. Patatak labean egosi edo gatzik gabe egosi daitezke. Produktuak 3 zatitan banatu eta kontsumitzen dira. Otorduen artean, ura araztua edatea onartzen da. Sistema honi eutsiz gero, 5 kg gal ditzakezu 3 egunetan.
Zerealekin
Menu nagusia esne garratza eta zerealak (mota bakarra) osatzen dute. Menuko kaloria gutxiko beste elikagai batzuk ere onartzen dira:
- gosaltzeko 250 ml kefir eta 200 g porridge edulkoratzailerik gabe;
- bazkarirako, barazkiak, 200 ml kefir eta 180 g xerra egosia;
- afarirako 1 fruta, 220 g gazta eta 200 ml kefir.
7-14 egunez jarraitu daiteke esne hartzitutako produktu baten eta olo-irinaren dieta. Gorputza digestioa garbitzen eta hobetzen laguntzen du. Porridge su baxuan egosten da. Ez luke oliorik edo gatzik eduki behar. Dieta bat jarraitzen baduzu, 5-6 kg-ko pisua galtzeko gai izango zara.
Esne-kefir dietaren dieta esne osoa, mamia eta kefir osatzen dute. Proposatutako edarietako bat 2 orduko tartean hartzen da. Kefir-en aparteko dieta dago, gantz gabeko gazta eta kefir dituena. Egunean 350 g gazta eta esne hartzitutako edari bat onartzen dira. Dieta utzi ondoren, gorputzak aste batean 7 kg kenduko ditu.
Fruituekin
Egun osorako menua kefir eta fruituak dira. 6-7 fruitu heldu aukera ditzakezu eta elkarren artean konbinatu. Onartutako kefir kopurua 18: 00ak baino lehen edan behar da. Kefir-banana dietak arreta berezia merezi du. Nutrizio-balio handia dela eta, ez dago janari premiarik. Koktel bat egin dezakezu eta dastatzeko kakao pixka bat gehitu.
Kefir dieta - kontraindikazioak
Denek ezin dituzte proposatutako errezetak erabili. Erreumatismoarekin, urdaileko gaixotasunekin eta giltzurruneko porrotarekin, kefir-a epe luzerako erabiltzea kontraindikatuta dago. Dieta elikagaiak haurdunaldian, rakitismoa, anemia eta urdaileko azidotasun handia kaltetuko ditu.
Kefir dietaren aldaera asko daude. Iraupenaren eta zurruntasun mailaren arabera, 3 eta 10 kg artean gal ditzakezu. Pisua galtzeko dieta aukera gehiago →
Elikadura dieta mota desberdinak esperimentatuz, gorputzerako egokienak aukeratu ahal izango dituzu. Horrek pisua galtzeaz gain, toxinak garbitzea ahalbidetuko du.
Sabelaldea murrizteko kefir dietak abantaila asko ditu. Osasunerako kontraindikaziorik ez badago erabil daiteke.
Pertsona guztiek ezin dute pisua galtzen lehen iradokitako pisua galtzeko metodoak erabiliz, kalte egin dezaketelako. Ezin duzu horrelako dieta bat jarraitu haurra zain edo edoskitzen ari diren emakumeentzat. Kefir dieta, zeinaren kaltea zientifikoki aztertuta, debekatuta dago tumoreetarako, giltzurrunetako eta bihotzeko gutxiegitasunetarako, ultzerak eta gastritis akutuetarako. Ez da gomendagarria aurkeztutako dietak betetzea behazun-maskuaren eta pankreako hanturarekin eta urdaileko azidotasun handiarekin.